5 nejčastějších mýtů o zdravé stravě, kterým stále věříme

Možná si myslíte, že pro zdravou stravu musíte jíst jen salát, vzdát se pečiva a po 18. hodině už ani nedutnout. Internet je plný "zaručených" rad, ale spousta z nich nás jen zbytečně stresuje. Pojďme se společně podívat na 5 nejčastějších mýtů o zdravé stravě a ukázat si, jak je to doopravdy. 

1. Mýtus: Večeře po 18. hodině škodí

Na čase tolik nezáleží. Důležité je, co a kolik sníte. Pokud chodíte spát později, klidně si dejte lehkou večeři i v osm – jen ať není těžká na trávení.

2. Mýtus: Pečivo je nepřítel hubnutí

Pečivo samo o sobě není špatné. Problém je spíš v množství a kvalitě. Dejte přednost celozrnnému pečivu, které obsahuje vlákninu a zasytí vás na delší dobu.

3. Mýtus: Tuky jsou špatné

Tuk potřebujeme – je nezbytný pro hormony, mozek i vstřebávání vitamínů. Důležité je vybírat ty správné: olivový olej, ořechy, semínka, avokádo. Omezit byste měli jen průmyslově zpracované tuky (margaríny, smažené fast foody).

4. Mýtus: Detox šťávami je nutnost

Naše tělo má vlastní detoxikační systém – játra a ledviny. Nemusíte se trápit hladovkami nebo pít jen zelené šťávy. Vyvážená strava a dostatek vody jsou pro tělo ten nejlepší "detox".

5. Mýtus: Čím méně jím, tím víc hubnu

Hladovění zpomaluje metabolismus a končí jojo efektem. Lepší je jíst pravidelně, v menších porcích, a vybírat kvalitní potraviny.

Jak na to správně

Zapomeňte na extrémy a místo drastických diet zkuste najít rovnováhu. Zdravé stravování není o zákazech, ale o tom cítit se dobře a mít energii každý den.

Potřebujete se v tom zorientovat? Podívejte se na naše výživové poradenství – pomůžeme vám najít cestu, která bude fungovat právě pro vás.