Jídelníček při hubnutí: co jíst, abyste se cítili dobře

16.09.2025

Hubnutí často začíná zákazem – nesmím pečivo, nesmím sladké, nesmím večer jíst. Jenže právě extrémy nás vedou k tomu, že to vzdáme. Správně nastavený jídelníček při hubnutí není o hladovění, ale o rovnováze.

Jak vypadá zdravý jídelníček při hubnutí

  • Snídaně: ovesná kaše s ovocem a jogurtem

  • Svačina: hrst ořechů a ovoce

  • Oběd: kuřecí maso, zelenina, rýže

  • Svačina: tvaroh s ovocem

  • Večeře: zeleninový salát s vejcem nebo rybou

Takový jídelníček dodá tělu energie na celý den, zasytí a podpoří spalování tuků.

Na co si dát pozor

  • Nevynechávejte jídla – tělo pak "šetří energii" a hubnutí zpomaluje.

  • Nebojte se sacharidů – v rozumném množství jsou důležité pro energii.

  • Sledujte velikost porcí – zdravé jídlo ve velkém množství může bránit úbytku váhy.

Hubněte chytře, ne hladově

Chcete si nechat nastavit jídelníček na míru, který bude chutnat vám i vaší rodině? Objednejte si individuální jídelníček a začněte zdravě a bez jojo efektu.

Share