Proč diety nefungují a co dělat místo nich

Drželi jste už někdy dietu, zhubli, a pak se kila vrátila? To je typický jojo efekt. Dieta je většinou jen dočasné omezení, které tělo vnímá jako stres. Když skončí, vrátíme se k původnímu stylu – a váha je zpět.

3 hlavní důvody, proč diety nefungují

1. Jsou příliš přísné – tělo strádá a dožaduje se jídla.

2. Nejsou dlouhodobě udržitelné – nedokážete je držet celý život.

3. Řeší jen jídlo, ne návyky – nezmění váš přístup ke stravování.

Co dělat místo diet

• Učte se zdravě jíst – vyvážený talíř je základ.

• Neodpírejte si oblíbené jídlo – dovolte si ho, jen v rozumném množství.

• Zaměřte se na návyky – pravidelné jídlo, pitný režim, spánek, pohyb.

Nový začátek bez diet

Chcete trvalou změnu, ne jen rychlé shození pár kil? Podívejte se na naše služby výživového poradenství a nastavte si zdravý životní styl, který vám bude vyhovovat dlouhodobě.