Drželi jste už někdy dietu, zhubli, a pak se kila vrátila? To je typický jojo efekt. Dieta je většinou jen dočasné omezení, které tělo vnímá jako stres. Když skončí, vrátíme se k původnímu stylu – a váha je zpět.
Hubnutí často začíná zákazem – nesmím pečivo, nesmím sladké, nesmím večer jíst. Jenže právě extrémy nás vedou k tomu, že to vzdáme. Správně nastavený jídelníček při hubnutí není o hladovění, ale o rovnováze.
Kdo někdy nezkusil rychlou dietu, ať zvedne ruku. Pravděpodobně jste si ale všimli, že kila se po čase vrátila. Hubnutí není sprint – je to cesta. A když se na ni vydáte správně, nejenže zhubnete, ale hlavně si váhu udržíte.
Každý z nás už někdy slyšel o "zázračných" dietách. Někdo zkusil počítat kalorie, jiný vynechal pečivo, další zase s nadšením pil jen smoothie. Možná i vy znáte ten pocit – chvíli to funguje, ale za pár týdnů je vše zpět. Pravda je jednoduchá: žádný univerzální jídelníček neexistuje. Pokud chcete mít více energie, podpořit hubnutí a cítit se dobře...
Možná si myslíte, že pro zdravou stravu musíte jíst jen salát, vzdát se pečiva a po 18. hodině už ani nedutnout. Internet je plný "zaručených" rad, ale spousta z nich nás jen zbytečně stresuje. Pojďme se společně podívat na 5 nejčastějších mýtů o zdravé stravě a ukázat si, jak je to doopravdy.
Začít se zdravým životním stylem může znít složitě – tolik informací, tolik pravidel. Pravda je, že nemusíte změnit celý život přes noc. Stačí pár malých kroků a výsledky se brzy dostaví.